Una massa d’aire procedent del nord d’Àfrica està provocant un temps sec i molt càlid a tot el país i persistirà encara durant tota la setmana. Es tracta de la calor més intensa i persistent dels darrers anys. A continuació us oferim diversos consells de l’Agència de la Salut Pública de Catalunya:
Protegiu-vos del sol i la calor. Manteniu-vos hidratats i frescos.
• Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les on hi toca
directament.
• Obriu les de casa durant la nit , per refrescar-la.
• Estigueu-vos a les estances més fresques.
• Utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l’ambient (ventiladors, aire condicionat, entre altres). Si no teniu aire condicionat, mireu de passar les hores de més calor en llocs climatitzats (biblioteques, cinemes, etcètera).
• Refresqueu-vos sovint amb dutxes o tovalloles amarades d’aigua.
Al carrer, eviteu el sol directe
• Feu servir una gorra o un barret, ulleres de sol i protector solar.
• Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
• Procureu caminar per l’ombra, estar-vos a sota d’un para-sol quan sigueu a la platja i
descansar en llocs frescos al carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
• Porteu aigua i beveu-ne sovint.
• Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
• Eviteu fer trajectes amb cotxe durant les hores de més calor i mai no hi deixeu a dins
infants o persones fràgils amb les finestres tancades
Reduïu l’activitat física durant la franja horària amb temperatures més altes
• Eviteu sortir al migdia, que és quan fa més calor.
• Reduïu les activitats que intenses, sobre tot al aire lliure o sense
aire condicionat.
Beveu força líquids i vigileu l’alimentació:
• Beveu aigua i sucs de fruita, fins i tot, sense tenir set.
• No preneu begudes alcohòliques, ni amb alt contingut en sucre.
• Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.
Ajudeu els altres. Els nadons i infants petits, la gent gran i les persones amb malalties cròniques son prioritaris. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola
• Mireu de visitar-los al menys dos cops al dia. Manteniu-vos en contacte freqüent.
• Ajudeu-los a seguir aquests consells.
• Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot en la
termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.
On us en podeu informar?
• Informeu-vos sobre els horaris dels centres d’atenció primària que teniu més a prop, tant del vostre municipi com del lloc on aneu de vacances.
• Recordeu el número de CatSalut Respon (061), que us pot atendre diàriament, durant les vint-i-quatre
hores. Allí us poden donar consells de salut, indicar-vos els centres sanitaris més propers o, si és necessari, activar una atenció domiciliaria.
• Recordeu que a les oficines de farmàcia podeu obtenir informació sobre com evitar els problemes causats per la calor.
• Seguiu les prediccions meteorològiques perquè us anticiparan la informació sobre els dies més calorosos.
• Acudiu amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la vostra salut
